Hantelbank – Test Ratgeber & Vergleich 2024
Sie sind unzufrieden mit Ihrem Körper? Sie wollen abnehmen oder Muskeln aufbauen? Dies funktioniert am besten mit einer ausgewogenen und durchdachten Ernährung, sowie begleitetem Krafttraining zwei bis vier Mal pro Woche. Diese Empfehlung trifft nicht nur auf Männer, sondern auch auf Frauen zu. Es ist kein passendes Fitnessstudio in Ihrer Nähe oder Sie haben einfach keine Lust auf das typische dort anzutreffende Klientel? Auch das ist kein Problem. Ein vernünftiges Training kann man auch in den eigenen vier Wänden mithilfe einer Hantelbank durchführen. Viele denken, dass man nur mit Maschinen gut trainieren kann, doch dies ist ein Trugschluss. Neben einem Handtrainer, Armtrainer, ein Paar Kurzhanteln inklusive Gewichten ist eine Hantelbank das vielfältigste Trainingsgerät für Ihr HomeGym.
Was ist eine Hantelbank?
Ganz einfach gesprochen ist eine Hantelbank eine Stahlbank mit Polster auf der Oberseite um verschiedene Fitnessübungen durchzuführen. Die einfachsten Varianten haben einfach eine horizontale Oberfläche und bieten keinerlei Verstellmöglichkeiten. Die nächst fortgeschrittenere Variante ist in zwei Flächen geteilt- eine für den Oberkörper und eine für den Po. Bestenfalls lassen sich beide Varianten separat in Ihrer Höhe verstellen. Dies ermöglicht eine weitaus größere Anzahl an zu absolvierten Übungen. Dies ist die Ausstattungslinie, die zumeist mit der besten Preis-Leistung-Qualität für Ihr Workout zu Hause punktet. Höherwertigere Bänke besitzen noch einen Hantelständer in Kopfhöhe für eine Langhantelstange. Diese wird für das klassische Bankdrücken benötigt. Des Weiteren gibt es noch Zusatzmodule für zum Beispiel Beintraining oder die sogenannte Butterfly-Übung (auch Fliegende genannt). Da ein Freihanteltraining solchen Isolationsübungen jedoch nahezu immer überlegen ist, sind solche Zusatzmodule meist nicht lohnend.
Hantelbank Bestseller
Ganzkörpertraining zu Haus
Folgender beispielhafter Plan zeigt, wie man ein solides Ganzkörpertraining nur mit einem Satz Kurzhanteln und einer Hantelbank von zu Haus aus absolvieren kann:
Tag 1
- Bankdrücken mit Kurzhanteln
- einarmiges Rudern
- Kniebeuge mit Kurzhanteln
- Crunches auf der Negativbank
Tag 2
- Kreuzheben mit Kurzhanteln
- sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhanteln
- Hip Thrusts
- externe Rotation im Sitzen
Allein mit dieser geringen Anzahl an Übungen und Ihrem Satz Kurzhanteln und der verstellbaren Hantelbank können Sie Ihren ganzen Körper effektiv trainieren. Dabei ist dies nur ein kleiner Auszug an Möglichkeiten.
Worauf sollte man beim Kauf von einer Hantelbank achten?
Für viele ist die Hantelbank ein unverzichtbarer Bestandteil des Home-Gyms. Mit ihr können sie zahlreiche Trainingsübungen ausführen und dabei effektiv Muskeln aufbauen, Kraft und Ausdauer verbessern oder Fett abbauen. Beim Kauf einer Hantelbank sollte einiges beachtet werden. Eine Hantelbank muss nicht teuer sein, aber man sollte beim Kauf trotzdem einige wichtige Punkte bedenken. Der erste und wichtigste Punkt bei der Auswahl einer Hantelbank ist ihre Qualität. Man sollte darauf achten, dass sie stabil und robust ist, um Verletzungen zu vermeiden. Eine hochwertige Hantelbank besitzt eine stabile Rahmenkonstruktion aus Metall oder Stahl und robuste Gummifüße für sicheren Stand. Es ist ratsam, eine Hantelbank zu kaufen, die mit zusätzlichen Sicherheitsgurten ausgestattet ist. Diese verhindern ein Wegrutschen der Bank während des Trainings und gewährleisten somit mehr Sicherheit. Weiterhin sollte man beim Kauf einer Hantelbank darauf achten, ob sie über verschiedene Einstellmöglichkeiten verfügt. Viele Modelle bieten unterschiedliche Neigungswinkel oder Längeneinstellungen an, damit man sich optimal an den jeweiligen Trainingsplan anpassen kann. Es lohnt sich also, vor dem Kauf genauer hinzuschauen und die Funktionen der verschiedenen Modelle zu vergleichen.
Wenn die Hantelbank für klassisches Bankdrücken genutzt werden soll, ist auf eine ausreichend hohe Belastungsgrenze zu achten. Bedenken Sie dabei nicht nur den aktuellen Stand, sondern auch Ihre zukünftigen Kraftzuwächse. Außerdem sollte man darauf achten, dass die Polsterung angenehm weich ist und gut gepolstert ist – schließlich möchte man ja nach dem Training nicht mit Verspannungen im Rücken oder Nackenbereich herumlaufen! Generell kann man als wichtigste Regel festlegen, dass der Preis nicht das alleinige Entscheidungskriterium sein darf. Es ist besser auf die Qualität zu achten – Ihrer Gesundheit zu liebe. Eine Hantelbank die hin und her wackelt hat noch Niemandem geholfen. Je nach Modell kann der Preis stark variieren. Es empfiehlt sich also hier vorab etwas Recherche zu betreiben – so findet man garantiert das Modell, das am besten zu den persönlichen Ansprüchen passt.
Letztlich geht es beim Kauf von einer Hantelbank also um Kompromisse: Von der Qualität über die Größe bis hin zum Preis – es gibt viele Aspekte zu beachten! Mit dem richtigen Wissensschatz kann jedoch jeder seinen perfekten Partner für erfolgreiches Training finde – Egal ob Anfänger oder Profi!
Fragen zu Hantelbank:
Die Testergebnisse beziehen sich auf die Kundenerfahrungen, technische Ausstattung und das beste Preis -/ Leistungsverhältnis. Dieses können Sie, objektiv recherchiert, bei Publikationen wie Amazon.de, Stiftung Warentest und anderen namenhaften Testportalen, nachlesen. Es können hier Abweichungen und Ergebnisse, als andere Testsieger Modelle auftreten. Alle Angaben sind ohne Gewähr.
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