Handtrainer – Test Ratgeber & Vergleich 2022
Inhaltsverzeichnis,
Was ist ein Handtrainer?
Um körperlich fit zu bleiben, ist es wichtig, auch einige eher selten genutzte Muskeln zu nutzen. Ein vollwertiges Training beinhaltet dabei ein Training der Handmuskulatur. Damit Sie dieses Training durchführen können, ist es sinnvoll einen Handtrainer zu verwenden. Dieser dient dazu, die Hände und Unterarme zu trainieren. Es handelt sich hierbei um zwei Griffe, die über eine Feder miteinander verbunden sind. Diese Feder entspricht dem Widerstand, der beim Training überwunden werden muss.
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Wie funktioniert ein Handtrainer?
Die Funktionsweise eines solchen Trainingsgeräts für die Hand ist sehr einfach erklärbar. Der Handtrainer wird von Ihnen zum Üben in die Hand genommen. Ein Griff wird vom Daumen fixiert und gesteuert, bei dem anderen Griff erfolgt dies durch die restlichen vier Finger Ihrer Hand. Jetzt ist es lediglich erforderlich, die Finger zu dem Daumen zu bewegen und andersherum. Dies ist vergleichbar mit der Bewegung, die vollzogen wird, wenn Sie die Hand zu einer Faust ballen. Die Feder, welche die beiden Griffe verbindet, dient hierbei als Widerstand, sodass die Bewegung künstlich erschwert wird.
Welche Übungen sind mit dem Handtrainer möglich?
Zunächst ist es möglich, den Handtrainer ganz einfach zusammenzupressen und die Hand anschließend wieder zu öffnen. Wenn Sie im Training variieren möchten, können Sie außerdem versuchen, die Hand in der zusammengepressten Position zu halten und diese erst nach etwa 15 Sekunden wieder zu öffnen. Besonders effektiv ist das sehr langsame Ausführen des Schließens und Öffnens der Hand. Der Widerstand kann so länger auf Ihre Handmuskulatur wirken und erschwert die Übung. Folglich ist bei einer langsameren Durchführung des Zyklus ein höherer Trainingseffekt erwartbar. Weiterhin können Sie den Handtrainer zwischen den Handballen Ihrer beiden Hände platzieren und ihn mit diesen zusammendrücken und ihn sich langsam wieder öffnen lassen. Hierbei wird die Brustmuskulatur leicht strapaziert. Vielleicht finden Sie selbst noch weitere Übungen, um den Handtrainer sinnvoll für sich zu nutzen.
Welche Vor- und Nachteile bietet ein Handtrainer?
Im Gegensatz zu einer Hantel oder anderen Trainingsgeräten ist der Handtrainer explizit für wenige Übungen einsetzbar. Dennoch bieten sich viele Vorteile. Das kleine Trainingsinstrument ist jederzeit einsetzbar und ganz einfach transportierbar. Der Handtrainer kann bequem in kleinen Taschen oder Rucksäcken mitgeführt werden. Ein besonderer Vorteil liegt außerdem darin, dass Sie sich nicht genau auf das Training konzentrieren müssen. Sei es beim Fernsehen oder dem Sitzen auf dem Balkon. Mit einem Handtrainer können Sie nebenbei schnell und einfach Ihre Hand- und Unterarmmuskulatur trainieren. Schon nach wenigen Trainingseinheiten werden Sie feststellen, dass sich der Handtrainer auszahlt und sich Ihre Griffkraft und Muskulatur positiv entwickelt hat. Ein Trainingseffekt ist in jedem Fall schnell spürbar.
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