Vibrationsgerät – Test Ratgeber & Vergleich 2022
Inhaltsverzeichnis,
Was ist ein Vibrationsgerät? Wie ist seine Wirkungsweise?
Ein Vibrationsgerät beziehungsweise eine Vibrationsplatte bezeichnet ein Trainingsgerät, das mittels unterschiedlicher Übungen dazu beiträgt, den gesamten Körper zu trainieren. Das Herzstück sind Motoren, mit denen es ausgestattet ist. Diese versetzen die Standplatte in Schwingungen, die sich auf den Körper übertragen und die Muskulatur zwingen, dagegenzuhalten. Mit anderen Worten: Der Körper muss mehr Energie aufwenden, um selbst einfache Übungen durchzuführen. Zudem erfolgt eine stärkere Beanspruchung tiefer liegender Muskeln. Das Training auf einem Vibrationsgerät ist anstrengend. Anspruchsvollere Modelle sind deshalb mit Computern ausgestattet, die Einstellungen der Intensität ermöglichen. Kleinere Vibrationsgerate ohne Haltegriffe eignen sich lediglich für Bodenübungen. Größere Modelle verfügen über Haltegriffe. Diese erhöhen die Sicherheit des Trainierenden wesentlich und lassen außerdem weitere Übungen zu.
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Vor- und Nachteile/ Risiken
Durch die Anwendung des Vibrationsgerätes können Trainingseinheiten verkürzt und somit Zeit gespart werden. Ein weiterer positiver Effekt ist die Verstärkung der Übungen. Wer ein Vibrationsgerät nutzen möchte, sollte allerdings eine gute Konstitution besitzen. Nur fitte Muskeln sind in der Lage, Bewegungsimpulse abzufedern. Das heisst in praxi: Wer seit Jahren oder Jahrzehnten sich jeglichen Sports enthalten hat, sollte solche Vibrationsgeräte meiden – bevor er sich nicht mit Kniebeugen und Liegestutzen Muskeln antrainiert hat. Einige Experten betrachten die regelmäßige Nutzung des Geräts mit Sorge. Ihrer Meinung nach können die Schwingungen die Gelenke und die Kopfregion belasten. Es besteht des Weiteren die Gefahr, dass sich die Netzhaut ablöst oder Niedensteine zu wandern beginnen.
Worauf sollte man beim Kauf achten?
Es gibt eine Reihe von Ausstattungsmerkmalen, die es beim Kauf zu berücksichtigen gilt. So sollte der Motor eine Leistung von mindestens 100 Watt, bei gewichtigeren Personen von 200-300 Watt betragen. Es ist zu empfehlen, sich für einen Wechselstrom-Motor (AC) zu entscheiden, da dieser hochwertigere Schwingungen erzielt und wesentlich geräuschärmer im Betrieb ist. Stationäre Geräte, die mit einer Säule ausgestattet sind, sollten ein Mindestgewicht von 50 kg, für Liegestützübungen von mindestens 80 kg haben. Bei kompakten Geräten ohne Säule muss der potentielle Käufer entscheiden, ob er die Standfestigkeit oder Transportfähigkeit höher wertet. Ist letzteres der Fall, so sei vom Erwerb einer zu leichten Platte abgeraten. Diese muss auch eine Grundfläche von mindestens 30 x 50 cm aufweisen. Liegt sie darunter, ist ein vernünftiges Training ausgeschlossen. Wer genügend Platz in seinen eignen Vier Wänden hat, schafft sich am besten eine größere Platte von guter Qualität an. Diese erkennt man an der aus massivem Stahl gefertigten Rahmenkonstruktion, die scheppernden Blechen wesentlich überlegen ist. Das Material des Gehäuses sollte aus einem ausreichend festen Kunststoff oder besser aus Metall oder Fieberglas bestehen. Ansonsten führen die Schwingungen schnell zur Materialermüdung. Ein stabiles Gerät zeichnet sich durch Langlebigkeit und Belastbarkeit aus. Je nach Hersteller und Modell sind die Einstellmöglichkeiten unterschiedlich. Für einen Anfänger wäre es vorteilhaft, wenn auf dem Gerät bereits einige Trainingsprogramme sowie manuelle Einstellmöglichkeiten wie beispielsweise die Änderung der Trainingsdauer und der Vibrationsart installiert sind. Auch müsste die Möglichkeit gegeben sein, miy Blick auf Zielsetzung und Fitnesszustand Frequenz und Amplitude zu regulieren. Grundsätzlich sollte die Auswahl eines Trainingsgerätes vor allem nach den eigenen Bedürfnissen erfolgen.
Die Testergebnisse beziehen sich auf die Kundenerfahrungen, technische Ausstattung und das beste Preis -/ Leistungsverhältnis. Dieses können Sie, objektiv recherchiert, bei Publikationen wie Amazon.de, Stiftung Warentest und anderen namenhaften Testportalen, nachlesen. Es können hier Abweichungen und Ergebnisse, als andere Testsieger Modelle auftreten. Alle Angaben sind ohne Gewähr.
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