Rudergeräte – Ihr Kaufratgeber

Warum ein Rudergerät?

Ein Rudergerät vereint Kraft- und Ausdauertraining in einem einzigen Gerät. Es beansprucht bis zu 85 % der Muskulatur, verbessert die Kondition und ist gleichzeitig sehr gelenkschonend. Durch den fließenden Bewegungsablauf trainierst du Beine, Rücken, Arme, Schultern und Rumpf in einer Bewegung – effizient, zeitsparend und mit hohem Kalorienverbrauch. Rudern ist damit eines der effektivsten Ganzkörpertrainings, das sich perfekt für jedes Fitnesslevel eignet.

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Aufbau und Funktionsweise
Grundkonstruktion: Ein Rudergerät besteht typischerweise aus einem stabilen Rahmen mit Sitzschiene, einem beweglichen Sitz, Fußauflagen und einem Griff, der über ein Seil oder eine Kette mit dem Widerstandssystem verbunden ist.

Widerstandssysteme:

Luftwiderstand: erzeugt durch ein Schwungrad, bietet ein dynamisches, intensives Rudergefühl, allerdings mit hörbarer Geräuschentwicklung.

Wasserwiderstand: nutzt einen mit Wasser gefüllten Tank, gilt als besonders realistisch und leise, da die Bewegung dem echten Rudern sehr nahekommt.

Magnetwiderstand: arbeitet mit Magnetfeldern, ist besonders leise und präzise steuerbar, ideal für gleichmäßige Trainingsprogramme.

Hybrid-Systeme: Kombinationen, die Vorteile verschiedener Widerstandsarten vereinen.

Trainingseffekt
Muskulatur: Rudern beansprucht rund 80–85 % der gesamten Körpermuskulatur. Trainiert werden insbesondere Beine, Rücken, Schultern, Arme, Brust und Rumpf.

Ausdauer: Neben dem Muskelaufbau ist Rudern ein hervorragendes Ausdauertraining und verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung.

Gelenkschonung: Durch den fließenden Bewegungsablauf wird der Körper gleichmäßig belastet, ohne die Gelenke stark zu strapazieren.

Einsatzbereiche
Heimtraining: Rudergeräte sind kompakt, viele Modelle klappbar oder hochkant verstaubar und daher auch für kleinere Wohnungen geeignet.

Gesundheits- und Rehasport: Aufgrund der gelenkschonenden Bewegung wird Rudern auch in Reha-Programmen und zur Prävention von Rückenproblemen eingesetzt.

Leistungssport: Im professionellen Bereich sind Ruderergometer ein zentrales Trainingsgerät für Ruderathleten, aber auch für andere Sportarten, die Ganzkörperkraft und Ausdauer erfordern.